co z ryzem

[...] A powiedz mi co do mojego pytania wyżej orientujesz sie coś? Nie mam zielonego pojęcia - nigdy się tym nie interesowała bo nie brałam pod uwagę by wprowadzić u siebie :D Aczkolwiek jakoś ładowanie słodyczami mi tu nie pasuje %-) Więc ,zostaje przy ryzu z jablkiem i kurczaku z ryzem hehe Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-03-23 21:01:51

[...] 50x10 60x10 70x10 Sciaganie drazka do klatki: 50x10 60x10 70x10 Przyciagnie drazka wyciagu dolnego chwyt waski: 50x22 60x15 70x10 + Brzuch do tego, russian twista zrobilem juz z 10kg w rekach <hurra> Odnosnie treningu: nie ma co pisac, standard. Moj dzisiejszy przed i potreningowy posilek: Kurczak z ryzem brazowym, koperkiem i warzywami

25.09 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 + jaja, chleb, masło + śledź, chleb + chilli con carne + jw. 26.09 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kgx9/ 60x8 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 25kg/ 27,5kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg 2b. uginanie [...]

Mis, ja po prostu nie wiedziałam na co się piszę, więc to żadna odwaga, a nieświadomość %-) ale jeśli szukasz nowych wrażeń, to polecam wykonanie na zewnątrz, zapamiętasz to na długo, obiecuję /-)_ 8.02 Dzień 49 trening: Dzień 3. 1. Opuszczanie/podciąganie na drązku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 3x 6-8 +2x drop set [...]

24.02 Dzień 65 plyo 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: 32:03 Czas dużo lepszy i wykonanie również przy 3 obwodzie modliłam się o koniec, palenie straszne, chyba nigdy nie byłam tak bliska pawia jak podczas 4 obwodu. 4 i 5 obwód mocno na raty, bo bardzo [...]

2013-07-17 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 40 waga - 86,1kg waga tłuszczu 10,2kg mam coraz większy problem ze zorganizowaniem się, nie starcza mi czasu na ogarnięcie wszystkich tematów, do tego późnym wieczorem ciężko mi nadgonić tematy bo najnormalniej gasnę (często rozpiskę z dnia piszę praktycznie zasypiając) po wczorajszym treningu bardzo mocno [...]

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

Ja też bym coś zjadła !! i też mam kure z ryżem %-) a co do kebabików, to ja ich jeść nie mogę, był okres że chyba przez 2 lata nie jadłam, jakoś 1 msc temu zjadłam z 1/3 i na drugi dzień to była jakaś masakra :-O nie wiadomo co tam siedzi :-P

[...] to oliwa , mieso, ryby , oleje orzechy maslo. czyli rozumiem ze jak licze sobie dzienne zapotrzebowanie na tluszcze mam liczyc tylko z tych zrodel , i jeszcze platki owsiane bo maja sporo tluszczu. a co z kaszami , jakims makaronem , ryzem gdzie nieraz bywa w przedziale 2-3 g fatu na 100 gram? tego nie liczyc , czy wliczac takie p******y ?

[...] (wszystko w musli), dwa jajca na twardo, chleb czarny z serem białym wiejskim. Kolo 12 (po treningu przynajmniej dzis tak to bedzie wygladalo) Rybka (bo piątek), z ryzem i zestawem surówek z selera, kapusty etc.. Kolo 15-16 W domu pierś z kurczaka z ryżem i jakąś suróweczką.. Kolo 18-19 chlebuś z serem etc, jakieś jajco Kolo 21.. Nie [...]

jesli jablka z ryzem to spox ale yebnij tego shake chociaz na 30-45min przed posilkiem! whey=szybkie bialko bialko z posilku -> juz nie koniecznie bialko z posilku + reszta -> juz nie koniecznie do kwadraru bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma [...]

Dzień 89 - nietreningowy Jak co dzień praktyki. Dziś akurat mniej cyca miałem z ryżem, ale miałem jeszcze jogurt. Nie pamiętam ogólnie co jadłem. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-30 20:57:49

DZISIEJSZY TRENING 09.02.2009 Wyciskanie leżąc do deski 8cm 15x60kg 10x70kg 5x75kg 5x80kg 5x85kg 5x90kg 5x95kg 1x100kg 1x105kg 1x110kg Jak widać to aż 10 serii a ostatnia 110kg to już było ciężej, ale spokojnie poszło. Potem robiłem różne kombinacje francuza, zaraz pompki tyłem i przedramię zrobiłem. Na siłownię przyszedłem bez planu i tak pewnie [...]

[...] 6 razy dziennie co 3 godziny,oczywiscie mieszaj z twarogiem i jogurtem najlepiej na noc ryz,jogurt i twarog,ale w dzien tez bedzie ok do tego duzo zup takich jak krupnik z ryzem,pomidorowka z makaronem lub ryzem kazda zupa z ryzem,powaznie ja tak tylem jak chcialem szybko przytyc i przytylem 6 kilo w pol tora albo 2 miechy.Do tego trening na [...]

ładnie Cię poniosło z tym cardio %-) ty burżuju! a co sobie będziesz żałować };-) jak tak dobrze wchodzi, to muszę w takim razie spróbować ściągania na hammerze :-)) (też coś wiem o ziemniakach z ryżem %-) - również polecam :-)) )

W DNT areoby to: - rozgrzewka - 20 min interwałów - stepper - 40 min areo tętno 120-130 - orbitrek W niedziele: 60 min orbitrek tętno 120-130 No i rano dzisiaj 40min szybki marsz z podbiegami przy tętnie 120-130. Co do ładowań to zawsze miejsce znajduje tam gyros z ryżem Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-04-13 15:18:24

Marian, ogólnie przez ten ostatni tydzień planuję kręcić tyle aero ile się da. Planuję 2x dziennie w poniedziałek, wtorek, środę i w czwartek na czczo, a ile razy uda mi się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez [...]

.....::::: DZIEŃ 52 :::::..... TRENING PULL Drążek nachwytem max/max/max/max czyli raptem po 8 razy MC 8x100/8x100/8x100/8x100/8x100 Wiosło 12x70/12x70/12x70/12x70 Rozpiętki 10x18/10x18/10x18/10x18 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10/10 Uginanie ramion stojąc nachwytem 10x24/10x24/10x24/10x24 Uginanie ramion stojąc podchwytem [...]

Oj... Kurcze, klawiatura mi się zepsuła więc kombinowałem i nie wykombinowałem. Jestem w pokoju rodziców i wszedłem na kompa (oni też mają komputer). Więc tak. Dzisiaj Śniadanko godz. 9:00: -5 średnich omletów ryżowych smażonych na płytkim oleju -twaróg z pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem (wszystko w plasterkach na 5 kanapek razowca) i do tego jak [...]

Dlaczego miałby wywalać węgle i kasze? Na czym opierasz swoje porady?... Bo nie widzę żadnych racjonalnych przesłanek. A zielone warzywa nie charakteryzują się jakimiś szczególnymi właściwościami, aby trzeba było jeść ich więcej, niż kolorowych. Banany mogą być składnikiem diety redukcyjnej. Każdy jeden kolor owoców jest wartościowy, podobnie, [...]